说起衰老其实男性比女性更恐慌，特别是到了45岁之后，因为男性的生理构造与女性不同，此时衰老会特别的快。衰老在生理上是没有办法避免的，但是有效的措施能够延缓身体衰老，到老年的时候能拥有一个健康的体魄。在生活中有哪些不良的习惯，会加速男人的衰老呢？如果想比同龄人老得慢一些应该怎么做呢？
4、熬夜
当今这个快速发展的社会，很多人为了能够得到最高的报酬或者是得到最好的职位，晚上拼命地工作，这是可以理解的，但是可恨的是很多男同胞们天天为了一个球赛或是冲关一个游戏熬夜，这样长时间玩通宵会严重影响身体，导致你衰老过快。
3、喝水太少
皮肤的水嫩来自于体内充足的水分，水是人体代谢的重要帮手，充足的水分，才能够促使体内的新陈代谢，排出毒素。如果你总是处于一个缺水的状态，会导致新陈代谢速度缓慢，体内的杂质堆积，导致皮肤变得干燥，出现细纹，加快衰老的脚步。
2、每天早上洗头
在我们身边有些男性为了让自己看起来更加有精神，所以每天早上起床之后都会洗头。甚至有些人把洗头当成了一件习以为常的事情。早上洗头对身体健康是非常不利的，因为早上是身体内阳气生发的时间，如果选择早上洗头的话，会将体内的阳气浇灭，对身体健康非常不利，会加速衰老的到来。
1、久坐不起
现在的年轻人上班工作，都经常是久坐不起，所以导致了很多人有了大肚子，这都是因为缺少运动形成的，使身体的新陈代谢得不到好的循环，从而加重身体器官的负担，加速器官老化。男人想要衰老更慢一些，平时尽量要抽出时间进行适当的运动，不要以为一直坐着就是好的。
如果你还没找到属于自己的运动，不妨尝试一下这款网红的普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。关键这款运动非常适合上班族，因为工作忙碌再加上现在疫情，大家肯定都很少去健身房健身吧！然后借助一款拉力器就可以完成了，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
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