在社交媒体时代，瘦成一道风景线的女性被视为一道美景，影响着越来越多女性的审美标准。每个女人都努力想控制自己的体重，希望自己能够拥有不一样的自我。对于每个女人而言，减肥是一件十分苦恼的事情。很多人认为只有瘦下来才敢站在人前，如果不瘦下来，非但没人会喜欢，还会遭到他人嫌弃。于是，很多女性为了瘦下来，开始了年复一年的节食和各种控制体重的办法。但是，这些方法都会给身体带来患病的风险，所以健康瘦身才是最好的选择。本文作者就是一名成功减肥的福建90后女教授，我在瘦身过程中没有吃药，也没有进行较猛烈的运动锻炼，不仅成功减掉了40斤体重，而且从中学到了健康瘦身的经验，现在为大家分享我的减肥经历和方法。
减肥人体瘦身原理的科学讲解为什么减肥时要把营养摄入减至最低、口味清淡?那是因为新陈代谢是以平均每日摄入热量为基本单位来计算的。因此，整体的营养需求随体重下降而逐步降低，人体代谢系统为了适应这种内部变化而发生调整和改变。
确实，各种美食的脂肪和热量对于减肥人士来说确实是致命的。我们吃很多美食会断送我们的减肥计划。这时，脂肪燃烧和新陈代谢的重要性就显现出来了。
贪吃、懒惰的女孩子的减脂经历我曾经是一个贪吃、懒惰，还经常熬夜的女孩。每当看到镜子里自己那沉重的身躯，都会感到深深的失落。我几乎试过所有的减肥方法：针灸、节食、点穴等等，可是每次意志力过关完，都会不自觉地复胖回来。
直到几年前，我因为工作压力大，心情不好，导致身体严重紊乱，食欲亦不振。这时，我借助健身教练的指导，意识到健康的减脂一定要在合理的物理训练和饮食调节下进行。
为什么吃减肥药不可取一位从18岁开始吃减肥药的女孩子7年来将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万！可结果呢，体重一斤没减不说，还从斤增加到了斤，同时伴有多种并发症。这些减肥药致命的原因主要在于增加心血管病发生的风险若干倍、引起肾脏受损、增加肝脏负担，可能会造成以后无法生育等等严重后果。
吃东西不好吗？怎么长得这么快？很多女性的减肥心得中都有“饱食比饥饿更重要”的准则，意思是说，在多吃有助于燃烧脂肪而不是限制食量。这一点还真没错，因为每个人的身体都需要一定的营养物质支撑日常生活，如果照着节食减肥的方法吃得太少，身体会降低新陈代谢速率，即使热量摄取减少，也不会瘦得快。因此，我们要尽可能吃一些高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类等，以保证身体所需的营养物质。
健康瘦身的实用方法之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
金女士推荐——普拉提拉力绳：个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷一下就找不到啦）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编整理了下效果很好的这组动作，希望可以帮助到大家！
一、下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。
一组20个，刚开始一分钟5组，适应后可慢慢往上增加
练出马甲线还真不是难题了。
二、手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。一组15-20个，一分钟5组
坚持一个月就能看见显著的效果，手臂多余的肉慢慢变少！
三、综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）
坚持一个月就能看见显著的效果，腰围和肚子瘦了一大圈！
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加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
小编要温馨提醒一下~做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~
对女孩们来说，戒奶茶是不可能的
那就用一杯奶茶的钱，买健康和好身材。
不要被年龄打败，能打败你的只有你自己。
坚持健身锻炼、保持好心态，每天都是18岁！同款小奶狗你也值得拥有！
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