导语：说起衰老，我们都很害怕，尤其是现在的女人。害怕容颜苍老，害怕行动迟缓，害怕身体机能突然退化。女人，虽不能永葆青春，但庆幸的是可以延缓衰老的到来，只要做到以下几点！一、尽量少吃含糖量高的食物我们平时吃的食物，诸如蛋糕、奶茶、冰淇淋等加工食材就添加了不少精制糖分，果糖、乳糖等天然食品内就存在部分天然糖，这些食品一旦进入人体内部，会在人体内堆积，长此以往，对人的身体有很大的坏处。所以要尽量控制自己的糖量摄入。二、可以多吃鱼肉鱼肉对于很多家庭都可以食用得起，很多家庭也喜好吃鱼。因为鱼肉的含脂肪量少，我们食用之后，不会担心身体会变胖。此外，鱼的功用很大，比如补给身体必要的营养物质和能量、增强人体的扛疫能力、有效滋养肠胃、减轻肠胃负担。尤其是对女人，更是好处多多。三、注意防晒平时有空没空多晒晒太阳，适当晒太阳不仅可以补钙，还可以防止骨质疏松。但也要注意，不能在日光底下进行暴晒，因为紫外线会对女性的皮肤造成损伤，进而引发一系列后果，如皮肤缺水、胶原蛋白缺失、皮肤弹性缺损，这样更容易造成皮肤快速老化，就愈发得不偿失了。四、坚持每天多喝水曾听说，人不吃饭可以抗饿很多天，但是人不喝水，却坚持不了几天。足以想见水的重要性。所以，我们应该多喝水，坚持每天毫升到毫升的水分补给，这样不仅可以排出体内毒素，还能保证身体各机能正常有序运转。五、每天进行适量运动运动的人比不运动的人年轻很多。这是因为运动能够有效促进我们体内的血液循环，促进我们身体的新旧更替，促使体内污渍排出。好处多多，尽在运动。一百种一千种的护肤品都比不上运动的功效，所以，女人应该坚持每天适量运动。说到运动，小编就不得到非常火热的网红运动--普拉提，普拉提集促进系统循环运转、减少紧张情绪、减脂塑形等多种功效于一身，且动作简洁温和，延缓衰老的效果是其他运动的2倍以上。对于女人来说，一根绳子，一方空间，简单便利，每天10到20分钟，就能收获一个健康完美的身材，何乐而不为？下面小编专门给大家分享3个普拉提入门级动作，大家跟着一起学习起来吧：动作一：拉伸动作站姿笔挺，双脚踩踏拉力器的脚踏部位，双腿并拢，双手拉伸拉力器，要注意幅度，不宜过快或过慢，呼吸要均匀。每天5组，每组20次，坚持出效果，让你甩掉手臂拜拜肉，告别蝴蝶袖。动作二：卷腹动作此动作主要考验手脚的协调，手脚同时运动，大腿与小腿处在同一条直线上。以四周为一个周期，每组20次，运动一段时间后，你会发现腿部和臀部赘肉变少了，腰部变细了，腹部收回去了。坚持成就完美，卷腹动作让你减掉小肚腩，完美塑形，让你拥有更加优美的腿部线条！动作三：仰卧运动身体平躺，上身和双手双脚同时开始，双手拉住拉力器，双脚踩在脚踏部位，反复做运动。每天做4组，每组20次，循环往复，一段时间后，我们会收获纤纤柳腰，笔直大长腿。把简单的动作坚持了，那就不简单了，更会收获出人意料的效果。（见下图）上面3个动作，都用了拉力器，为了方便大家更方便练习普拉提，小编帮大家挑选了一款物美价廉的拉力器。这款拉力器是最新升级版，4根橡胶管+10足回弹力+超厚的磨砂泡棉手柄+高密度NBR材质，条纹设计的脚踏部位，让你看起来传，用起来舒服，瑜伽垫也是原来的升级款哦一根拉力器仅49.9元就可以包邮送到家，套餐选购更实用哦~还在等什么，点击下方图片就可以直拉下单了~L拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫小店￥49.9￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架结语：任何人都不能永葆青春年少，但是作为女人，我们可以延缓衰老，只要我们在日常生活中做到以上几点，再拿起手中的拉力器多多练习普拉提，你就会比同龄人更显年轻！赶紧行动起来吧！
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