雷安萍出诊的医院 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/341007/女性衰老的4大表现，你是否中招？搭配这1项明星运动助你减缓衰老1、大姨妈不规律女人大姨妈是否规律，最能反应女性的身体健康！如果大姨妈开始任性了，该来的时候不来，不该来的时候又频繁的来，不再有规律，量也或多或少，这往往暗示你子宫和卵巢已经在走下坡路了，更年期正缓缓的走来！2、臀部松弛女人们都向往自己的臀部是那种翘翘的，可是随着时间的的流逝以及不良的生活习惯，如久坐不运动，臀部赘肉横生，臀部开始外扩老化，脂肪逐渐增多，肌肉含量减少，臀部开始扁平下垂难看，也就失去了原本迷人的姿色。3、脸部的变化如果你的皮肤会开始暗淡没有以前的光彩。脸部皮肤也慢慢变得干燥，松弛，慢慢出现抬头纹、三八纹、法令纹、以及眼角纹。眼睛也变得没有以前那么明亮有神，还出现黑眼袋、眼圈，这也说明你已经开始步入衰老。4、经常起夜因为身体的衰老，所以肾脏功能并没有年轻时那么强壮，有一点尿意就会忍不住,所以会出现经常起夜。这样的情况最好在睡之前不要喝太多水。搭配这项运动助你减缓衰老——普拉提普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。一、背部训练这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。二、腰腹训训练这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。三、复合运动这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！00:22直接点击下面图片里面的“购买”两字就可以了！（推荐购买套餐，减脂效果更好）新品拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫小店月销量￥49.9￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架不管是哪一个年龄阶段的女性朋友都有追求美的权利，外界是无法干预的，健身运动以后你会发现一个非常不一样的自己，在自信心方面可以肉眼可见的增加，拥有了自信心在生活和工作的时候才能够大胆的展现自己。所以大家不要再犹豫了，赶快运动起来吧。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/rzdk/9832.html
