很多人都曾经有瘦身的经历，但是很少有人能够坚持下来，并且取得持久的效果。今天，我要为大家介绍的是一位57岁的女性——具惠恩，她坚持健身三十年，已经有很多年没有崩溃过，而且现在的她看起来仿佛年轻了一些，在她的朋友中间也引起了很多人的嫉妒。而她的秘密，就是坚持做普拉提运动。这一点，在明星圈中已经广为人知了。今天，我想和大家分享，为什么健身可以让人变得更加年轻，以及具惠恩坚持健身的秘诀和健身方法等等。
运动让你看起来更年轻不少人都听过一个俗语，说“一分耕耘一分收获”。这句话同样适用在健身领域。只要你每天坚持练习，就可以逐渐感受到身体的变化。而且健身运动可以让人身体更加健康，容颜更加年轻。相信很多人都遇到过这样的尴尬，明明不到四十岁，但是因为压力大、习惯不好、缺乏锻炼等等一系列原因，而表现得像一个五十岁的老人一样。
事实上，科学家们也证明了这一点。一个德国的研究小组在年就曾经发表了一份研究报告，他们研究发现，经常锻炼的人会比不锻炼的人显得更加年轻，而这种效应可以在医学层面给予证明。例如，健身运动会提高新陈代谢，促进血液循环，改善心肺功能，增强免疫力等等。这些效应有助于提高肌肤水平，减缓老化速度。此外，健身运动也会增加人体荷尔蒙的分泌，特别是胶原蛋白、生长激素等等这些对于肌肤和身体健康来说至关重要的物质。
推荐普拉提健身对于所有的健身方式来说，普拉提是非常有益的一种训练方式。因为它不需要过多的器材，简单易学，又非常安全。而且普拉提会集中锻炼人体的核心肌群，包括腹部、腰部、骨盆底肌、背部等，强化核心肌群是可以让身体活动更加高效的，同时也能够减少运动损伤，保护背部、膝盖等等易受损的部位。
现在市面上已经有很多普拉提教练和健身房，可以帮助大家投入普拉提的世界。而且，各大网络平台上，也有很多普拉提的在线视频教程和直播，适合在家学习使用。虽然普拉提的难度不是很大，但是要想达到长期的效果，也需要坚持不懈的训练。
具惠恩的健身秘诀具惠恩是一位57岁的女性，她坚持锻炼已经0年之久，并且一直保持着健康的身材和年轻的外貌。对于坚持健身的秘诀，具惠恩非常简单——坚持普拉提运动。她认为，想要减肥或者保持身材，其实非常简单，只需要坚持做普拉提就可以了。此外，还有一些其他的减肥方法，如吃中药、节食等等，对于她来说效果并不是很显著。在具惠恩的眼中，减肥最关键的是坚持，只有坚持不懈地锻炼，才能取得长期的效果。
具惠恩的健身方法作为一位健身达人，具惠恩还分享了一些健身方法，可以在家中进行，非常适合宅在家里的人们使用。她推荐了四组动作，分别针对全身运动、腿部运动、腹部运动和站立拉伸等等。每组动作坚持做三到四组，每组20次。这些动作并不需要任何器材，只需要一副拉力绳和一个瑜伽垫即可。这些动作可以燃烧多余的脂肪，帮助塑造完美身形，让身材更加健美。具体方法如下：
1、全身运动——同时锻炼腿部、手臂、腹部及燃烧脂肪
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，脚踏脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸。
2、腿部运动——瘦掉你的水桶腿
双脚踩住拉力绳，双手握住把手并向后拉伸身体，使膝盖紧贴拉力绳，然后迅速抬高腿部完成其他拉力动作，保持每个动作的时间和力度一致，每组20次。
、腹部运动——集中锻炼腹肌
俯卧，手臂撑在瑜伽垫上，拉紧拉力绳，进行反向卷腹运动，保持双膝弯曲，膝盖和脚跟贴地面，每组20次。
4、站立拉伸——增强柔韧性
双手持绳，两手分别向不同方向拉伸，保持呼吸均匀，拉伸完毕后，站直身体，轻轻做静态拉伸，感受身体放松的感觉。
总之，具惠恩的健身体验告诉我们，坚持健身可以让你的身体更加健康，并且可以让你看起来更年轻。如果你想要拥有年轻健美的身体，可以尝试一下普拉提运动，也可以结合具惠恩的健身方法，在家轻松锻炼，燃烧多余脂肪。
之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
金女士推荐——普拉提拉力绳：个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷一下就找不到啦）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编整理了下效果很好的这组动作，希望可以帮助到大家！
一、下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。
一组20个，刚开始一分钟5组，适应后可慢慢往上增加
练出马甲线还真不是难题了。
二、手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。一组15-20个，一分钟5组
坚持一个月就能看见显著的效果，手臂多余的肉慢慢变少！
三、综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）
坚持一个月就能看见显著的效果，腰围和肚子瘦了一大圈！
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加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
小编要温馨提醒一下~做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~
对女孩们来说，戒奶茶是不可能的
那就用一杯奶茶的钱，买健康和好身材。
不要被年龄打败，能打败你的只有你自己。
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