衰老是女性们最怕的事情，可是任何人都逃不脱变老的正常生理过程，然而，我们是可以控制自身的衰老速度的，这也就是平时注重皮肤护理和身材管理的女性，明显要比同龄人看着年轻，到底如何才能延缓衰老呢？
变老缓慢的女性，往往拥有4个习惯，坚持做，比同龄人显年轻
1、心态好
心态年轻是保持最佳精神状态和健康心理的法宝，村上春树曾说，人变老是一瞬间的事儿，不是从一条皱纹和一根白发开始的，而是从放弃自己的那一刻开始，心态好的人，能坦然地面对成功与失败、过往与未来，从而自信地生活，而消极悲观、抑郁低沉如同心灵的毒药，给身心和面容带来重创。女人的情绪会影响衰老速度，心态积极客观的女性，活得淡定从容，他们的身体机能时刻处在一个健康良好的状态，新陈代谢较快，对保持年轻的容颜有好处。
2、注重护肤
现代医学认为，衰老的本质是干细胞衰退、免疫力下降、组织器官功能退化、抗衰老基因衰退。细胞是生命最基本的组成单位，随着年龄增长，细胞再生分裂的速度越来越慢，体内积聚的老化细胞使器官的机能不断下降，继而发生老化甚至病变，人的衰老速度也就日益提高。而多数高端护肤品内含的成分可以清除人体内自由基，抑制氧化反应的进行，并且能修复损伤的细胞，或者是具有高保湿成分，可以促进皮肤水润有光泽，促进胶原蛋白、弹力纤维和透明质酸的生长，提高肌肤水润度，减少皱纹的产生，从而达到抗衰老的效果。
3、不熬夜
熬夜是容颜变老的“催化剂”，长期睡眠不足的女性，明显肌肤暗沉、蜡黄、无光、干燥、毛孔粗大、油光满面等等，这是因为熬夜会导致人体的生物钟紊乱，导致器官的排毒功能出差错，体内的毒素和代谢垃圾无法及时排除，长期滞留在体内，就会在面部表现出来。
4、爱运动
生命在于运动，运动能提升新陈代谢，加速身体燃烧脂肪，促进肌肤排毒，保持肌肤状态和身材良好，对提升个人形象气质都非常有帮助，而久坐不动的女性，身材易发福、皮肤底子差，看着明显要显老。
现在的女性朋友很想去运动，但是他们却找不到合适的方法，那么不妨来了解一下普拉提运动。普拉提运动是现在非常火爆的一项运动，而且很多明星还有网络达人，都非常热衷于这项运动。比如说大家非常熟悉的孙俪，对这项运动就非常的热衷，他也通过这项运动让他自己获得了一副好的身材和身体。
普拉提在家就可以做的运动，不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！经常练习普拉提可以改善形体，看起来更有气质，每天晚上花20~30分钟做3个动作，坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
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