2月26日，刘亦菲在网上分享了三张自己健身的照片，图片说明说她正在努力健身：“我看了很多关于如何健身的视频。你真好！希望你照顾好自己，希望你健康，爱你。
照片中的刘亦菲身穿黑白缝制的腰裙，留着飘逸的长发。她还展示了她的肌肉。她又淘气又漂亮。从照片上可以看出，刘亦菲的脸型确实比她发胖时的脸型要瘦，这着实让网友们大吃一惊。
看看暴露在阳光下的小腰。背心的线条清晰可见。这也表明她最近一直在保持健康。从照片上可以看出，健身的效果确实是显而易见的，这让球迷们赞不绝口。
刘亦菲为什么坚持减肥？这应该和之前的热门搜索有关。刘亦菲、杨幂、童丽娅、杨颖曾同台演出。每个人都穿着燕尾服走在T台上。
每个人的外表都是一样的，美丽得让人看不开。但就身材而言，刘亦菲无法与其他几位女星相比。从和赵丽颖的照片中，我们可以看出她胖多了。从与上一个数字的比较中，我们也可以发现我们以前增加了很多体重。
我想这就是刘亦菲决心开始自己健身减肥的原因。当然，功夫并不比那些感兴趣的人差。最后，刘亦菲向粉丝展示了她减肥的成功。
说到这里，我觉得减肥并不难。困难的是下定决心继续前进的理由。这么优秀的人越来越好了。我们懒惰的原因是什么？今天，让我们在家里用手分享一组练习。
让我们像刘亦菲一样开始自己的健身之路。
1.徒手下蹲（每组10-20次），背部挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚趾同向，不要内扣，手掌相对，手臂前平。
下蹲动作自然流畅。臀部向后移动。当它到达最低点时，大腿几乎与地面平行。然后，双腿抬起恢复。一直保持背部挺直。
2.宽距离俯卧撑（每组10-20次）双手之间肩宽的1.5倍，手指向外45°旋转支撑，背部挺直，身体从侧面呈直线。
你只要拥有功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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