现今生活，越来越多的女孩子不再以瘦作为美的标准了，更多的人追求的是一副紧致并且带有一个肌肉力量的身材，所以现在很多人都会选择通过健身来让自己拥有好身材，不仅能保持身体健康，同时你的心情也将变得越来越愉快，对生活也更加的向往。
就在前段时间，刘强东的老婆章泽天通过社交平台向粉丝们发不了自己在健身时的照片，还在图片中表示：好像有点成效啦！健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事，唯有身体不会骗自己~加油加油！bestrong（变强壮）！
从照片中我们可以看出，胳膊瘦瘦的奶茶妹，手臂却充满这力量，举重对她来说没啥压力，同时我们还能看到她那性感迷人的小蛮腰，线性感十足，想必她在健身这方面上花费了不少功夫吧！
除了奶茶妹妹的身材外，网友还发现她拍照的背景也是一个焦点，通过她背后的一道玻璃门中，我们可以看到里面还有很多健身器材，我们可以看到奶茶妹妹应该是有在自己家里撸铁。
她的客厅也是相当的宽敞，并且装修得很好简约但不失时尚。除此之外，在画面中我们还能看到奶茶妹妹的旁边还有一只脚出镜了，为此很多网友就有这样的猜测，给奶茶妹妹拍下健身照的人会不会是刘强东？
其实除了健身，章泽天还喜欢拳击，这双发红的手就是她上完拳击课后的手，看来奶茶妹章泽天对拳击这项运动还是挺喜欢的嘛。
如今，我们再认真看“奶茶妹”在社交平台上发出的生活动态，我们就可以发现奶茶妹妹不仅热爱健身运动，而且还十分热爱学习。
如今她已经去往伦敦学习，正在不断地提升自己。虽然以前和刘强东结婚过后，网上对她的热议也是连绵不断，但是我们必须承认，她真的很优秀，毕业于名校，虽然嫁给了富豪，但她并没有选择安逸地过富太太的生活，而是在不断提升自己，而这是很多普通人都做不到的。
年轻就是最大的健身资本！在年轻的时候，我们就是要敢于在别人面前展现身材，就像奶茶妹一样，将自己最完美的一面展现出来，同时在这拼搏的年纪里也能划出一道亮丽的风景线！
当然啦，我们也不能盲目的去健身，还需要去制定一个健身计划，有了计划之后你才能练出更好的效果，同时还不会对你的身体造成负面影响。
我们在健身的时候，还应该合理地安排自身的训练计划，进行科学有效地健身。接下来小编就给大家整理了四组规范的训练动作，（男生练腹肌，女生瘦腰、瘦肚、瘦大腿，喜欢记得收藏），一定记得要合理规范的锻炼哦。
第一招：提臀瘦腿训练
平躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器，脚踩脚蹬，抬起上半身时收腿，尽量把膝盖往胸前靠，同时向前向后发力，拉伸时尽量使身体成一条直线。一天3组，一组30下，每做一组休息30秒。
这招主要针对大象腿和“大屁股”坚持锻炼一个月后你会发现大腿和臀部的赘肉会变得紧实许多。
第二招：瘦腰腹训练
这个动作类似于仰卧起坐，锻炼时注意要将受力集中于腰腹部，然后同时前后运动，在做这个动作时，注意鼻子吸气，嘴巴呼气。一天3组，一组30下，每做一组休息30秒。
这个动作主要针对的是水桶腰和腰腹部的小赘肉，坚持打卡的小仙女，30天后腰腹部就能看到明显变化。
第三招：瘦腿高效训练
平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住脚蹬。腿部向上抬起，与身体呈90度，双腿垂直向下拉伸，一天3组，一组30下，每做一组休息30秒。
这个动作能充分消耗腿部脂肪且塑形的功效，坚持打卡30天就有明显变化，一双纤细美腿会让你都感到惊讶！
第四招：改善驼背，甩掉手臂拜拜肉
坐在椅子上，双脚踩稳拉力器，双手向上发力抬起，一天3组，一组30下，每做一组休息30秒。
这个动作主要是改善驼背锻炼手臂的作用，让背部和手臂肌肉更紧实，从而使你的站姿更加的轻盈优美
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全
加厚的泡沫手柄，握起来手感舒适，即使是手汗多的朋友用起来也不会打滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，让稳固程度直线上升
锻炼时，保障安全也为了更好的效果，所以瑜伽垫一定是重要的物品。
这款高强力乳胶瑜伽垫，减震、防滑、保障了锻炼时的安全和实用性，搭配使用效果更佳。
运动，贵在坚持。
坚持每天运动30分钟-1个小时，期待一个月后的你，来这里打卡！
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