导语：衰老对于绝大多数女人来说，是一个非常可怕的名词，所以为了对抗衰老，护肤品，医美就成了很多女性的选择。特别是女人在过了45岁后，身体各方面可能都会呈现出下降的状态，因此当身体在夜间出现了以下这几个异常的时候，可能就意味着衰老已经到来。
一、睡觉容易出汗
很多步入中年的女性，会发现自己在夜间睡觉的时候，非常容易出汗。这其实是非常典型的潮热症状，也就是中医口中的“盗汗”。通常在出现这种表现的时候，往往意味着女性肾气不足已经不足，更年期即将到来，同时也意味着身体开始逐渐衰老。
二、晚上频繁起夜
大多数朋友在晚上睡觉的时候，如果睡前没有喝大量液体，一般很少会有起夜的情况。但如果频繁出现起夜，而且次数逐渐增加，甚至一晚上达到了两次以上，那么就需要注意肾脏功能了。这是因为肾脏功能开始出现下滑，基础代谢能力逐渐下降，所以才会有频繁起夜的情况，甚至会出现下肢水肿的表现。
三、睡觉时头晕头痛
大多数人在感到头部不适的时候，会通过睡觉进行休息恢复。但如果在睡觉的时候，出现了头晕、头痛的症状，就有可能是血管发生了堵塞，这也是身体机能出现下滑的一大表现。因为当血管发生较为严重的堵塞时，头部供血、供氧就有可能出现不足，导致头晕、头痛的情况发生，甚至会引发一系列的心血管疾病，这也是为什么中老年人是该疾病的高发人群。
四、下肢容易抽筋
如果夜间偶尔出现腿部抽筋的症状，可能是因为白天太累了或者运动量过大，但如果频繁出现腿部抽筋，就有可能是缺钙导致的。
因为随着年龄的增长，骨头中的钙质流失速度会增加，因此很容易出现腿部抽筋或骨质疏松的情况，同时还会伴随腿疼的表现。
如果女性已经过了45岁，夜间又出现了一两个异常表现，那么就需要引起注意了，因为衰老已经来到了身边。这个时候也需要开始保养了，不然会加快衰老的速度，比同龄人显得老很多。
一项运动：普拉提
如果你想保养却不知道用什么方法的话，那么这项普拉提是不错的选择，普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人，正因为这些原因，也是近两年很多明星网红、健身达人喜欢做的一项运动！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
动作二：腿部提拉
我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。
动作三：双手提拉
站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。
以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
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