作为一位90后宝妈，因为怀孕流产、月子坐不好等原因，一直胖胖的。虽然平时注意饮食、运动，但还是无法达到自己理想的瘦身效果。直到有一天，我发现了一种“最笨”的瘦身方法，成功减掉了大量的脂肪，成为了一名辣妈。
方法一：健康饮食我并没有选择节食或者吃药来达到减肥的效果，而是从饮食入手。我坚持每天早餐吃一些鸡蛋、牛奶、燕麦片等含有高蛋白、低脂肪的食物，中午和晚上的饭菜则控制油脂和糖分的摄入量。同时，增加蔬菜水果的摄入，既能满足身体对营养的需求，也能达到清肠排毒的功效。
方法二：运动另外一个非常重要的方面就是运动了。尽管我并不是每天都有时间去健身房，但我会利用空闲时间散步、跳绳、做瑜伽等，让身体保持一定的运动量。我也会安排一些家庭教练，跟着视频做一些锻炼，而且非常方便。这样不仅能够保证身体健康，还能够加速燃烧脂肪，达到瘦身的目的。
方法三：心态管理最后一个也是最重要的一点，就是心态的管理。减肥是一种长期而艰难的过程，需要我们保持积极向上的心态，不断坚持。当我遇到各种遭遇和困难时，我会告诉自己：“只要我坚持做好每一天的事，瘦身一定不是问题。”
总结尽管这种“最笨”的方法非常简单，但它却能够带来长期而持久的瘦身效果。同时，它也能够帮助我们养成一个健康而积极的生活方式，让我们在瘦身的同时，也变成了一名更自信、更美丽的辣妈。
之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
金女士推荐——普拉提拉力绳：个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷一下就找不到啦）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编整理了下效果很好的这组动作，希望可以帮助到大家！
一、下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。
一组20个，刚开始一分钟5组，适应后可慢慢往上增加
练出马甲线还真不是难题了。
二、手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。一组15-20个，一分钟5组
坚持一个月就能看见显著的效果，手臂多余的肉慢慢变少！
三、综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）
坚持一个月就能看见显著的效果，腰围和肚子瘦了一大圈！
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加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
小编要温馨提醒一下~做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~
对女孩们来说，戒奶茶是不可能的
那就用一杯奶茶的钱，买健康和好身材。
不要被年龄打败，能打败你的只有你自己。
坚持健身锻炼、保持好心态，每天都是18岁！同款小奶狗你也值得拥有！
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