衰老是每个人都必须经历的一个过程，但是真正发生在自己身上的时候，很多人却表示难以接受。有的女性朋友注重外在保养，却忽视了内在的保养。如果长期忽视内在保养的话，可能会出现相反的效果，越保养越衰老。让我们一起来了解一下，生活中的一些小习惯加速了你的衰老，并且改正它，让我们像下图的小仙女一样，那么年轻漂亮。
4、经常熬夜
现代女子需要有十八般武艺，上得厅堂、下得厨房，能生娃买菜做饭，能在职场叱咤风云，还有时需要熬夜加班，有时即使不加班，回到家还得打理家庭，不得已去熬夜，但是经常熬夜，皮肤会变得粗糙干燥，还会出油、出现皱纹、色斑，脸色发黄暗沉，黑眼圈、眼袋也悄悄地爬上脸庞。
3、爱吃甜食
甜食也是加速女性衰老的“元凶”之一，吃太多甜食就容易让人提前衰老，原因是甜食中含有大量的糖类，这些糖类进入身体就会和蛋白质结合，附着在皮肤上，也就是“糖基化”反应。爱吃甜品、爱喝奶茶的女性朋友要注意克制一些了。饮食对女性的容颜有着很重要的影响，皮肤内的自由基太多会加速衰老，而甜食吃得过多，就会容易老得快。
2、吸烟酗酒
长时间饮酒会增加身体其他器官的负担，加速器官老化，女人想要衰老得更慢一些，平时还是要少喝酒。经常吸烟最先伤害就是人的呼吸系统，常吸烟，肺功能受损，体内的毒素不能更好的代谢出体外，人的健康会更差，也会比别人衰老得更快。
1、缺乏运动
国人的传统是好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。但是常运动，可以增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，还可以保持全身及皮肤的年轻状态，有助于延缓衰老。如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动——普拉提，只需要借助一根拉力器的帮助就可以帮你瘦全身，保持苗条好身材。
普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。
这三个入门级普拉提动作可帮助高效燃脂：
1、坐姿手臂训练
首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。
2、瘦腿训练
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
3、仰卧拉伸
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次，经常练习轻松减掉小肚腩。
在这组运动当中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽垫。这款拉力器能让你的减肥历程变得更加容易，它采用了密度超高的NBR材质和4款橡胶管的设计，完全不用担心断裂等情况的出现。而且它的防滑设计也做得十分到位，运动时的安全性极高。
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了解了加速女性衰老的这个几个行为，建议小伙伴们尽快改正，经常参加运动，一根拉力器的帮助不仅能塑造完美身形，还能延缓衰老，为了保持青春靓丽，让我们一起行动起来吧！拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫小店月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买