导语：我们都知道肥胖给身体带来各种各样的危险，而且影响我们的外在美观。减肥对女性朋友来说是个很敏感的话题，因为女性朋友更在乎外表，男性朋友对外表要求就没那么苛刻了。但在健康方面来讲，我们还是要重视体重，那男性朋友的身高体重应该是怎样才算标准呢？今天和大家分享一下。
男性体重标准表”已公布，你达标了吗？
标准重量计算方法：
男：（身高-80）×70%=标准体重
女：（身高-70）×60%=标准体重
标准重量正负10%为正常重量
标准重量正负10%~20%超重或过轻
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足
根据你本身的情况来测量一下，如果您已经超标那就要引起重视了，
一般肥胖的男士，都喜欢干下面几件事。
1、喜欢熬夜
男士朋友普遍喜欢熬夜，有很少部分是工作需求，大部分喜欢追剧或者打游戏，这都成了一件普遍的问题，长期熬夜就会影响内分泌失调，各大器官得不到好的休息就会导致新陈代谢慢，这样就容易造成脂肪堆积，造成肥胖。
2、不爱运动
很多男性朋友下班回家都懒得动，更别说出门运动了，就算是休息日也喜欢宅在家里，久而久之不运动，身体就不好了。现在出门就是开车又减少了运动的机会。脂肪得不到消耗，就越来越胖
怎样才能更好的减肥
1、先要有一个好的生活习惯
生活习惯非常关键，为了健康首先要有好的作息时间，再就是不要过量吸烟喝酒，保持一个好的心情。
2、坚持运动
坚持运动，无论多忙都要哪怕少看会手机也要坚持锻炼身体，通过锻炼身体把自己多余的脂肪减下来，这样不单单瘦了还能有一个好身体，比如在家里运动运动，或者去健身房。有很多朋友会说没时间去，那今天小编给你推荐一款，在家就可以健身的好方法。
它就是普拉提运动，这项运动适合所有人。普拉提这项运动温和不伤身，在家中就可以完成。别看这项运动只需要拉力器的配合，但是它的减脂效果却不容小觑，这项运动是很多明星都这用的一项运动，很多网红也都在打卡。你快也抓紧试试吧！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，你也能学会！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让你瘦下来。
动作二：复合运动
利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每天做4组，每组30次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿部曲线也好看。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫小店月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买结语：不要小看这款拉力器，它会让你有不一样的收获，正确的减肥方式不是节食，是搭配合理用餐，再加上适当的运动，坚持下来，你就能拥有一个完美的身材，不要犹豫了，现在就开始行动起来吧。