导语：衰老是我们人生中必须经历的一个事情，它会导致我们身体出现激素失衡以及慢性炎症等情况出现。有非常多爱美的人，她们都会非常害怕衰老这个问题。为了能够减慢衰老来临脚步，她们尝试了各种各样的方法。所以我们生活中，很多四五十岁的女人，依然能保持年轻态，并且气质也是十分优雅的。那么她们是怎样做到保持年轻态的呢？其实在生活中保持几个好习惯，并且搭配一项运动，长期坚持下去，或许你也可以。
在生活中保持4个好习惯，搭配一项运动，让你越来越耐看
1、食用高纤维食物
身体最先衰老的地方就是我们的肠道，如果肠道开始衰老，那么肠道的蠕动就会逐渐开始减慢，导致便秘的问题。并且因为大量的宿便都堵塞在肠道里面，那么它们就会被当成“营养”来重新吸收。那么长时间下去，皮肤就会变得蜡黄，还会出现长斑的问题。所以，如果我们想要延缓衰老，就要保护好自身的肠道，每周可以吃一些高纤维的食物。
2、保证睡眠质量
经常熬夜会对我们的皮肤造成非常大的损伤，如果我们经常没有充足睡眠的话，皮肤细胞的各种调节活动就会出现失常的情况，从而影响了表皮细胞的活力。所以我们每天至少要睡八个小时，如果我们经常低于这个水平的话，那么对身体健康也会造成一定的影响。我们的睡眠是否充足，会非常容易地表现在我们的皮肤上面，尤其是眼部。只有我们拥有了充足的睡眠，才可以让皮肤消除疲劳，从而能够延缓皮肤衰老的速度。
3、注重防晒
防晒是我们每一个人都需要重视的一件事情，因为紫外线里面的辐射，对于我们的皮肤来说上还是非常大的。如果我们出行的时候不做好防晒的工作，那么就会加速皮肤的老化。尤其我们到达一定年龄之后，在日常出行中，请一定要做好防晒，尽量避免紫外线对皮肤的伤害，并且要在晒后选择适合自己的护肤品进行修护。防晒也是一年四季都要做的事情，并不只限于夏天，所以我们一定要重视起来。
4、寻找合适的解压途径
经过调查研究，很多慢性心理应急状态就会导致我们患有一些年龄老化相关的疾病，比如像心脑血管以及免疫力下降等。所以我们一定要学会为自己解压，减轻焦虑和烦躁这样的情绪。我们可以在平时的生活中，做一些普拉提运动或者深呼吸，可以帮助我们缓解一些压力。
除了以上四点之外，我们还要经常坚持运动。
经常运动可以给我们带来健康的身体，虽然我们可能到达了一定的年龄，但是我们还是需要进行适量的锻炼。因为经常运动可以帮助我们身体更好的新陈代谢，促进血液循环的同时，还能够达到美容养颜的效果。并且经常运动可以让我们精神更加充沛，更加有活力，还能够增强身体的免疫力以及抵抗力。
那么很多人，不知道该如何选择适合自己的运动方式。那么我建议大家可以尝试一下受到很多明星，以及运动达人喜欢的普拉提运动。普拉提运动是一项难度比较低，但是效果却非常明显的运动。经常做这项运动还能够帮助我们身体更好地进行新陈代谢，加速排出身体里面累积的垃圾和毒素。我们的皮肤也会变得更加光滑有弹性，从而还能够达到延缓衰老的效果。那么给大家整理了几个普拉提的入门动作，抓紧时间学起来吧。
1、腿部训练
我们的双脚踩着拉力器的踏板，然后利用腿部的力量进行拉伸，每天做四组，每组做15次，这个动作可以让我们的腿型变得更加好看。
2、站姿拉伸
我们的双手固定在拉力器的手柄位置，开始利用上肢力量进行拉伸，每天做四组，每组做20次，这个动作可以让我们的手臂越来越纤细。
3、复合拉伸
在做这个动作的过程中，尽量要保持手脚的协调，每天做2组，每组做10分钟，这个动作可以帮助我们瘦全身。
上面是动作都会用到拉力器，那么给大家推荐一款非常好用的拉力器。它的弹力相比之前做了更加高级的处理，采用的是四根非常有韧性的橡胶管。我们在运动的过程中，不用担心它会出现断掉的情况，质量非常好。并且手柄也进行了升级，新添加了非常厚的泡沫材质，能够快速吸收运动时候留下的汗水。脚踏的地方也专门设计了螺旋纹理，防止我们在运动过程中出现摔倒的情况，保证了我们的安全。
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结语：衰老恐怕是很多爱美女性的噩梦，因为她们不想看见自己有花白的头发以及满脸的皱纹。但其实这是一个非常正常的自然规律，我们也没有办法与大自然进行抗衡。我们可以做到的就是减慢衰老来临的脚步，所以在平时我们就要养成良好的习惯，并且经常用拉力器做一些运动锻炼。我相信长期坚持下去，我们都可以拥有年轻态。年大家一起行动起来吧！