随着时代的发展，人人都想延年益寿、健康美丽,但是到底怎么才能做到呢？答案其实很简单,只要掌握下面几个要点，身体健康自然来，延缓衰老，延年益寿不再遥不可及，也正是因为这一希望，因此越来越多的人加入到了运动行列，接下来让我们一起来了解一下吧。
第一点：长寿食物：山药
山药有“食物药”的功效，还被称为“神仙之食”，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。还可补五劳七伤，是居家饮食必备蔬菜之一。
第二点：长寿第一杂粮：红薯
红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，不仅口感好，还助消化，预防便秘，适合老人常吃，有“长寿食品”的美誉。
第三点：长寿第一补：枸杞
枸杞可补肾生精，养肝明目，有助于安神，可以在平时煮粥、煲汤、泡茶时加入枸杞。
第四点：长寿第一汤：海带豆腐汤
豆腐与海带的搭配，不仅味道鲜美还是一道长生不老的“妙药”。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，吸烟的人要经常喝，还可以帮助身体排出毒素。豆腐是营养学界公认的健康食品，有降低胆固醇、防止动脉硬化的功效，再加海带同煮降血脂的效果更是大大提升。
第五点：长寿第一肉：鱼肉
说到健康的肉类，鱼肉绝对是赫赫有名，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种营养物质，像三文鱼、墨鱼等都能有效降低心脑血管疾病的风险，老人常吃鱼可以预防中风和老年痴呆。
第六点：长寿第一运动：普拉提
运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发，运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。明星孙俪十几年如一日的坚持普拉提运动，不仅收获完美的身材，而且面容姣好，一点也不像快40的人。是时候打一场青春保卫战了，小编推荐你可以尝试一下普拉提运动。普拉提可以不占用太多时间和精力，只要一个小小的拉力器就能轻松搞定。
下面给大家介绍一下其中3个抗衰老延长寿命效果好的动作
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
从上图就可以看出这几个普拉提动作起到了很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能完成这个锻炼过程。在家里带着老公孩子一起做，不仅能前身健体，还能促进夫妻感情，增加家庭和睦氛围。这款拉力器体积小易携带，采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！
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结语：想要长寿，就要从饮食和运动着手，俗话说得好，生命在于运动，在注意饮食和睡眠的情况下我们还要坚持每天的运动，增强我们的体质，或许能够让我们永保年轻美丽。心动不如行动，让我们一起锻炼起来吧。争取早日做同龄人中最年轻的那个人。