对于女性朋友来说，身材是非常注重的，很多女生体重较大，她们身高普遍在cm左右，甚至低于cm，所以身材显得很胖，斤的女生就更加胖，所以女生时刻都在想怎么最快减掉脂肪。
而且，身材过度肥胖的话，除了会降低个人的魅力之外，也会增加患病风险，所以也要注重控制好合理的体重，而且，处在年龄段不同标准体重也是有所不同。
对于女性而言并非越瘦越好，有些女性认为只要身材纤细就是美，但是不值，其实身材丰腴也是别样的美，那么对于女性朋友来说，究竟体重多少比较合适呢？
对于成年人来说，计算标准体重的公式有很多，男性和女性的计算公式是不一样的，女性的标准体重计算公式为：（身高的厘米数-70）×60%
如果女性的身高是厘米，那么标准体重就是-70=86，86×60%=51.6千克。
在标准体重上下浮动10%都是正常的，如果超过了标准体重的10%，那么就是超重，超过标准体重的20%就是肥胖，低于体重的10%为体瘦，低于标准体重的20%以上就是消瘦。
当然了，如果嫌计算公式麻烦的话，可以直接自查一下这份标准体重对照表，看看自己是否超标了呢。
那为什么女孩子这么容易发胖呢，其实不外乎这几种原因：
摄入糖分过多：糖分其实能够在一定的程度上满足身体上的一些需求，但是也是能够使人们的心情更加的愉快的，如果是身体的糖分比较多，不仅容易导致大量的糖分被吸收转化很容易，就会使体内的激素水平出现失衡的情况，从而影响到了身体的新陈代谢，也就会导致身材出现发胖的情况，发生在生活中应该要减少对于糖分的摄入，这样的话才能够保证身体更加的健康一些。
睡觉太晚：在生活中很少人会有日出而作日落而息的情况，诱惑太多，白天上班晚上可能就会看电视，耍手机稍微不注意就会非常的晚了，结果每天都是这个样子，白天上班基本没有午休也就会发现身体越来越胖，最主要的就是因为睡眠不足，也就会影响身体内荷尔蒙的一个分裂，那么深，睡眠的时间也就会减少身体不能够更好的进行分泌。和分解脂肪，相对来说也就会慢慢的出现肥胖的情况。
缺乏运动：有非常多的女性朋友身体比较虚弱，也没有去运动，从而造成了身体的脂肪和养分没有办法代谢出去也就会堆积在我们的体内，从而形成肥胖的一些情况再加上也非常多的人的工作性质，每天都会做着就会造成脂肪和水分堆积在体内没有办法及时的排出来，所以在生活中为了避免肥胖的情况就应该要在工作中尽量的多走动一下，饭后保持站立或者是慢走，坚持20分钟是能够很好的加速体内食物的一种消化的。
可以练习现在非常火的普拉提，不需要多大的位置和很苛刻的条件。给大家推荐三个动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳和瑜伽垫用下面这套就可以了，好用不贵，效果十分好
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用
对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也可以完全可以放心啦
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