导语：什么身材是美的？对于这个问题，相信很多人第一时间会冒出“瘦”这个字，确实很多女性都希望自己有一个苗条身材，要是能凹凸有致会更好。肥胖是一件会让人自卑的事情，而且重度肥胖还会威胁健康。于是很多人会为了瘦想尽一些办法，只期望身上没有胖的地方。
那么对于-厘米的女性，体重多少才是正常的呢？自检一下，不胖，那么不需要减肥了。
体重超过正常体重10%时，也是属于正常的。
体重超过正常体重10%-20%，属于超重
体重超过正常体重30%，属于轻微肥胖
体重超过正常体重30-50%，属于中度肥胖
体重超过50%以上，属于超重。
大家先对比一下正常体重表，自检一下！
如果你的体重超过正常体重30%，那么就需要开始调整饮食，进行适量的运动。
减肥的方法有很多，但前提是不应该以伤害身体，一些伤害身体的减肥方式不可取。减肥需要管住嘴，迈开腿，例如饮食方面则需要以高蛋白、低脂肪食物为主，平时要多吃粗粮，而运动方面则可以根据自己的喜好进行选择！
为什么要选择喜欢的运动，因为兴趣是坚持下去的前提。运动的种类有很多，并不是只有跑步才能减肥。例如普拉提、瑜伽就是很适合女性减肥的运动项目，而且很多女性对此很感兴趣。
普拉提是近年兴起的、针对女性的运动，它不仅能提高身体柔软性，而且还能燃烧全身脂肪。普拉提场地可大可小，器械也可以多样，也可以简单。
现在很多人想要减肥都以时间不足为理由，但随着人们对于运动的要求提高，因此健身时间成本也降低不少，例如普拉提只需要一根拉力绳就能锻炼全身。
下面就介绍几个简单普拉提动作，想要变瘦不妨尝试一下。
动作一：站姿提拉
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力绳的脚蹬，保持身体正直，双手紧贴在体侧，在呼吸的过程中，向上半身拉拢。值得注意的一点是，一定要保持手臂的持续发力感。
这个动作能很好地减少手臂上的脂肪，让你摆脱拜拜肉。每次锻炼做4组，每组20-30次。
动作二：腿部训练
上半身平直躺在瑜伽垫上，拉力绳如图使用，一切准备好之后，腹部保持收紧，然后用大腿的力量抬至90度，在放下的时候注意控制匀速下降。
这个动作可以减少腿部上的脂肪，每天锻炼时做4组，每组20-30次。
动作三：抬腿提臀
这个动作是仰卧起坐的变式，此动作以臀部为支点，在呼吸的过程中，做两头起的动作。值得一提的是上半身要保持正直，伸展的时候要控制。
这个动作可以锻炼腿部和腹部肌肉，每次锻炼时做4组，每组20-30次。
坚持普拉提运动后，你的身材和心肺能力会提高很多。总是埋怨没有时间去健身房，那么就不妨尝试一下这款拉力绳，它能帮助你在家中锻炼，即使每天只有1个小时的空闲时间，同样也能锻炼身体。
小编给大家安利一款拉力绳，采用多股橡胶管的设计，具有极强的回弹性。同时把手和脚蹬用具有吸汗材质的防滑材料，对人体力学设计更合理，只需要一个拉力器的运动确定你不要尝试一下吗？点击下↓↓↓↓↓↓方链接即可获取！
结语：很多胖子都是潜力股，只是你的美都被脂肪一层层遮住了，因此如果你是轻微肥胖或者是重度肥胖，一定要开始运动。若你工作很繁忙，不妨在家中尝试普拉提，减脂效果显著，且不需要占用太多的时间。