有小伙伴问孕妇可不可以健身运动可不可以做瑜伽？这个问题到起一位运动健身界的大神，31岁，怀孕6月的过程中仍在努力健身。
你没有看错，这就是她怀孕6月时的腹部
这名大神叫袁合荣，来自于医生世家，她本人也是一位出色的中医，让她在健身圈被注意的缘故是她是一个不可思议的运动健身达人，且练就了满身让专业的运动健身男性朋友都艳羡钦佩的全身肌肉。
大家都明白，女人要想练就大块头的全身肌肉比男性朋友要投入更多的努力，用一点补剂来协助在健身圈也很多见，因此很多人猜测袁合荣能练就这么极致的全身肌肉非常大几率可能是用了补剂，这么做很危险，有可能会致使今后不孕不育。身为中医的袁合荣并没有过多的回复，只是在怀孕的过程中发布了她本人的b超单，证实她本人体型是她本人的努力和汗水赢得的和补剂没有关系。
她有多努力？31岁时，袁合荣怀孕，但即使怀孕6月的过程中，袁合荣仍然在努力健身且常常晒她本人怀孕6月时在健身房的健身照片，许多网友们看完都说：我觉得我是打不过1个孕妇的，而许多女性朋友则艳羡地说：她怀孕6月的腹部比我的腹部还小。只能说运动健身的瘾很难戒，爱运动健身的女人太不可思议。
没有看错，这个是她穿旗袍的模样
当然了怀孕6月仍在健身房健身也是有一定刚需的，例如她是中医师，对她本人的身体情况十分的熟悉；并且，怀孕前她就总是努力运动健身有这一根基和前提，以及她有专业的的健身知识。这一些要素影响了她能练就这样的肌肉，且在怀孕6月的过程中仍然能努力的运动健身
对于怀孕可不可以做瑜伽，艾扬格在《瑜伽之光》里边说过：
怀孕的前3个月，全部的瑜伽动作都能够训练，但站立和前屈类的瑜伽体式动作幅度要略微小一点，这是因为这个时候脊柱更需要强健和有弹性，但腹部不应该感觉到一切压力。
在一整个怀孕期都能够训练束角式或束角坐式，并且这两个瑜伽体式任何时刻都能够训练，能强健骨盆全身肌肉和背部，以降低产婴时的疼痛感。
怀孕期间训练呼吸控制法的过程中，不可屏气，有规律的深呼吸对产婴也是有帮助。
这个是艾扬格大师对怀孕期间做瑜伽的一点建议。
我认为倘若在受孕前你就就始终坚持锻炼，有这一基础，同时有靠谱的专业知识或是靠谱的人在身边辅导那便能练，例如小编过去推荐过的瑜伽网红，整个孕期都正常的练瑜珈，在孕后期还分享过手倒立的图片。
但是你之前完全没有练过，身边也没有专业人士指导只是临时起意，最好就不要冒这个险了。
之后再简单介绍一下艾扬格大师提到的可以强健骨盆和背部的束角式和束角坐式。
1、束角式
坐在垫子上，坐骨压地，骨盆端正
屈双膝，髋外展，脚心在体前相对
双手十指相扣抓住双脚掌
脊柱延展，肩膀后展下沉。
在练习的时候最好在臀部下方垫一个垫子，支撑一下骨盆和脊柱。
2、束角坐式
束角坐式看图片就是我们经常说坐角式
坐在垫子上，骨盆端正脊柱立直
双脚向两侧打开到自己的幅度，
吸气时脊柱延展
呼气时身体前屈到自己的幅度，
保持。
总之孕期的任何运动都要小心，最好有专业人员在身边或者自己比较有经验的运动！
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平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作能够迅速的燃烧腹部赘肉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
2、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部带动腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作针对腰腹部和大腿内部的对于的拜拜肉，坚持30天，就能练出迷人紧致的身材~
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