不知道你有没有这样的经历？
每次参加健身健美比赛时，我们总是会被舞台上的俊男靓女所吸引眼光，对于其他现场工作人员并没有特别注意。但是在短时间刚结束的DMS冠军杯奥林匹克资格赛，全场汇聚多位参赛选手，竟然被一位女裁判抢走了风头。
在视频中，裁判不仅有超高的颜值，而且还有前凸后翘的劲爆身材，在指导运动员方面非常专业，如此引人注目的裁判员在舞台上，却是会让人没有心思去看其他的参赛选手，网友也表示这种身材谁顶得住？
这个火辣的美女裁判就是内蒙古大妞刘太阳，cm的身高斤的体重，让她在人群中总是显得鹤立鸡群，虽然这样这样的身高体重放在其他人身上总是虎背熊腰的存在，但是刘太阳却恰恰相反，整个人看起来都是凹凸有致的性感，全身上下没有一丝多余的赘肉，当然该长肉的地方也一点没少。
那些熟悉健美运动的人都知道，这项运动在健身界很有影响力，规格也很高，刘太阳被邀请加入DMS冠军杯裁判队的原因当然不仅是因为她出色的外表和身材，还因为她的实力。
实际上，在年轻的时候，她已经拥有许多成功的标签：UP品牌大使、世界旅游小姐冠军、全球旅行女王、全球旅游促进大使、Musclemania女子比基尼亚军，随便挑出来一个都是让人羡慕的存在。
作为比基尼泳装选手，健身早已融入了她的生活，每天朝6晚10的训练，似乎成了她生活的全部，如今，她拥有清晰的马甲线，圆润的臀部，修长的双腿和无数女孩羡慕的身材。
当然，如果你想要拥有一个如此完美的身体，仅仅依靠吃是不够的，怎么练习实际上更重要！
众所周知，健美运动员很难通过控制食物就能达到塑造身形的效果，所以，一些运动的练习就格外的重要。
刘太阳也是非常的刻苦，每天除了日常的工作，就泡在健身房，就连回家也是在家里练习普拉提运动，长久的坚持下去，每天3个动作20分钟。
常年的清汤寡水和枯燥无趣的训练，才成就了闪闪发亮的刘太阳。经过半年的艰苦训练，年，她获得了散打KingStarGirl的头衔，并出现在《健康与美丽》的封面上，那个时候她的生活开始有了更大的可能性。
许多人羡慕刘太阳拥有如此完美的身材，但很少有人看到刘太阳这些年来付出了多少。刘太阳说：“对我来说，最大的健身改变不仅是我的身材，还包括养成良好的习惯和审美变化，更重要的是，锻炼了我的意志。”
无论你是男孩还是女孩，只要你想改变，就可以从刘太阳的成功经验中吸取教训：管住嘴迈开腿就一定可以做到。
那么要怎么运动呢？
健身女裁判刘太阳推荐新手和一些中老人
普拉提，如今超越了瑜伽，成为最受欢迎，口碑最佳的一种慢运动。
瑜伽的关键是动作，但很多基础动作的难度都已经很高，所以渐渐的，很多人转向普拉提，普拉提的重头戏在于借助器材练习，动作是非常简单的，而依靠器材，效果就是瑜伽的2倍！
对于没有普拉提基础的人，器材方面，我推荐你试试拉力绳↓↓↓
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，非常结实耐用，随便你怎么拉都拉不断，弹性超好！
泡沫手柄是加厚的，不仅握起来很柔软舒服，而且特别吸汗，我们锻炼中会出很多汗，非常防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，一点都不会打滑，不好用你来揍我！
普拉提拉力绳产品荣获国家专利，并且通过权威部门的质量检测！
自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。
再推荐3个练习动作（记得收藏）
动作一：拉伸运动，可以瘦腿哦
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
动作二：持续加强训练，有助燃烧腹部脂肪
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
如果你想要一个好的身材，就必须忍受日复一日的枯燥，其实健身其实刚开始的时候可能有些难捱，但是到了后期，当你看到了它的好处时，你就不会觉得它是一种折磨了，反而是一种享受。
在练习普拉提的时候，要尽可能准确地完成每一个动作，留意身体所能做出的每一个变化，有条不紊地完成每一个动作，循序渐进地通过每一次突破达到预期的效果。
一顿火锅的饭钱，让你在打造好身材的同时还能强身健体。
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