导语：虽然长相是父母给的，但是好身材不是天生带来的，都是通过后期坚持而来的，很多女性为了追求更完美的身材，通常会选择去健身房进行力量训练，从而达到减肥瘦身塑形的效果。
19岁女孩选美夺冠，身高cm，腿长cm，坚持运动塑造好身材
今天给大家介绍的这位美女的名字叫做杜氏荷，她身高1米75，腿长有1米11，三位分别是86，60，93。她来自越南的一个不知名的小村庄，但是身材凹凸有致，气质也落落大方，而且她本人十分好相处，性格也很温和，她和村里的人相处得很好，并没有因为自己的相貌优势而觉得自己高人一等，她还在村民们的鼓励和帮助之下参加了越南选美比赛，并且一路过关斩将，赢得了观众和评委的好评，最后成功摘得桂冠。
图片中看到的她，非常的有气质，笑起来大方又自信，完全看不出是从农村走出来的姑娘，反而更像是经过专业培养训练出来的职业模特，甜美可爱的微笑散发着迷人的魅力。杜氏荷的身材也是可圈可点的，由于穿着得体，身材完美外加颜值爆表，杜氏荷成功获得了这场选美比赛的第1名，她的好身材离不开她持久的运动。
看到这里不知道你是否也开始羡慕小姐姐的身材了呢？其实拥有美好的身材并没有想象当中的那么困难，可以通过锻炼的方式来获得，那么这位19岁小姐姐最爱的运动是什么呢？她的回答很简单——每天坚持普拉提运动
00:32普拉提运动是一种很好的网红运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
现在只需要49.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？
运动是最好的身材塑形器，所以想拥有好身材的姐妹们赶紧与动起来吧！拿起拉力器让你也可以拥有好的身材。