相信每个女性朋友听到中年油腻女这个名字，都会感到非常的不开心，中年油腻女究竟长成啥样呢？最新的中年油腻女标准出来了，这些标准每一条都很扎心，但确实存在的，尤其是三四十岁的女性要当心一点，如果你已经中招请及时改正。
一、爱唠叨抱怨
我们都知道，绝大多数女人都非常的爱唠叨，但是如果你在日常生活中抱怨不断，不管认识还是不认识的人，只要和你聊天，你就会抱怨抱怨这抱怨那，根本看不到生活的阳光，不仅会影响到自己的心情，而且还会影响到周围人的心情，这样的女性也算是走向中年油腻女的行列当中。
二、穿着随意，毫不讲究
在结婚之前，大部分的女性对于自己的穿着都是非常看重的，出门前也必精心打扮一番。但有一些女性在结婚了之后，对于自己的穿着就很不讲究了，出门随便穿一个宽松的T恤，一年到头来也没有买衣服的欲望，这个时候自己的心态就已经慢慢的转变了，很有可能会步入中年油腻女的群体。
三、没有自己的生活
中年油腻女还有一个比较典型的特征，就是基本上无自己的社交圈，她们每天都是在围绕着老公和孩子打转，除了老公和孩子之外，自己基本上没有任何的社交，没有任何兴趣爱好。这时自己就要注意了，很可能会走向中年油腻女的行列当中。
四、身材大变样
一般来说，年轻女性对于身材的保持都是很好的，通常都拥有苗条的身材，可是很多中年女性都是微胖的，在腰腹部有好几层游泳圈，而且还会拥有大象腿，身材走形，女人味全无。导致这个现象的原因，主要是很多中年女性，对于日常饮食并不注重，每天有什么吃什么，从来不控制饮食，这就会导致体重不断增长。
一项运动普拉提
关于以上的4点，不知道你中了几点呢？如果现在的你不幸中招了，请不要怕，今天为大家推荐一项运动，它可以拯救你中年油腻女的身份。这项运动的名字叫做普拉提运动，女人在进入中年之后，体力以及精神不太充足。而普拉提运动它是结合了缓慢与力量的代表，他不仅动作比较慢，同时动作非常的清晰，可以让运动小白迅速的进入状态。坚持普拉提运动不仅可以让自己的皮肤变得紧致，同时还会让整个人的精神翻倍。最主要的是，它会让你整个人的气质得到提升，而且可以快速达到燃脂减肥的目的。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
动作1、卷腹运动
这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。经常练习可以锻炼出迷人的A4小蛮腰，而且对于办公室的白领，瘦肚子有很好的帮助。
动作2、手臂运动
一个可以餐桌前或者办公椅前都能做的动作，这个动作可以锻炼我们的上肢，练出蝴蝶背，背部变薄，人也会显得年轻三岁。
动作3、复合拉伸
这个动作可以锻炼全身的肌肉，能够很好地锻炼大腿和腹部赘肉，腿部赘肉变少，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
马上春暖花开，又到露肉季节了，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，就能换来你的好身材！让各位男士朋友重新找回自己的“第二春”！
结语：以上四点如果你已经中招请及时挽救，女性不管到了什么年轻都不要放弃对自己的管理，希望大家在日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，多多练习普拉提运动，坚持下去能够帮助提升个人的气质，早日远离中年油腻女的称号。