俗话说的好：“饭后走一走，活到九十九”“每天锻炼一小时，健康生活五十年”。
最近几项研究表明，运动在延长寿命是起到了决定性的作用。
那么运动是从哪几个方面来帮助我们提升生命质量、延长生命的呢？
强化心脏肌肉
因为人的生命，是靠人体心脏和血管在不停地运动，不停地对人体各器各细胞组织的供血供氧，才能真正义上地维持人的生命。
有大量的数据表明，经常运动的人会比不经常运动的人寿命长。
减少脂肪
研究表明，与运动人群相比，那些不经常运动的人群肝脏中的脂肪含量要高出许多，而这些肝脏脂肪高的人群会显著增加患有心脏病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险。
增加肠道中菌群的多样性
你肠道中的益生菌种类越多元化，你将更容易长寿。
研究的学者认为，有规律的进行剧烈运动可以提高心脏向组织输送氧气的效率，从而达到促进肠道菌群的多样性。
益生菌可以将水溶性膳食纤维转化为短链脂肪酸，而短链脂肪酸可以帮助降低高胆固醇水平和高血压，以及减少会引发糖尿病、心脏病和癌症的身体炎症水平。
事实证明，经常运动的人会比那些不经常运动的人寿命长!
那么什么样的人需要运动呢？
1.感觉很累
身子每天都很沉，做什么都没力气，也没了兴趣，提不起劲。
2.记性差
记性越来越差，刚刚还在说的事转头就忘，注意力不集中。
3.失眠
睡眠浅、时间短，觉得日子变得很长。
4.感到身体僵硬
起床、弯腰、转身，总之要有移动身体会感觉到身体很痛，腰弯了、驼背了，身体越来越不灵活，非常僵硬。
5.呼吸不畅
经常感到胸闷、气喘、呼吸不顺畅。
6.压力过大
快节奏的生活，工作压力大，这些都在无形中让你喘不过气来，如果不能够进行很好的调节，容易出现抑郁的状况。
哪些运动属于有氧运动呢？
1.跑步：
跑步是一项有氧运动、运动就有增强体魄、强身健体的作用，跑步尤其对下肢肌肉的锻炼以及身体的协调性方面有很好的作用。可以加速身体的血液循环、加快新陈代谢，有利于胃肠道功能的吸收；而且跑步较平常休息工作运动量大，对心肺功能的储备量的提高有一定的帮助；再就是跑步可以释放压力，愉悦心身。
2.竞走：
竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。
3.打太极：
打太极可以活络筋骨，让关节变得更加的灵活，当太极的音乐响起时，全身心的投入到太极中，屏气凝神，可以使神经放松，缓解由于精神压力过大而导致的头昏眼花。
不过小编还是要推荐一项在家就能做的运动——普拉提运动
普拉提是最近这几年非常火热的一项运动，难度系数低，适合各种人群用来减肥或健身。只需准备一根拉力绳就能在家进行运动，告别去健身房费时又费钱。
拉力绳究竟多有效果？
小编特意整理了几个很有效果的动作。
1.手臂提拉动作：
双脚踩住拉力器，双手向上提，每天3组，每组20个，主要是针对手臂粗的人群，坚持做一个月，让你的手臂更加的纤细。
核心训练：双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
3.平躺直抬腿动作：
训练腿部的好动作，加速燃脂，每天2组，一组30个。
这款拉力器采用NBR材质，加厚的泡沫手柄，即使出汗也不容易手滑，多面纹路的橡胶脚踏，使用安全又放心。
加粗的橡胶管，更结实耐用，4股弹力乳胶管，拉力更强，效果更好，即使你使用再大的劲也不会断。
上班之余、学习久了、晨练、游戏玩多了，这款拉力器随时随地都能让你进行运动。
生命在于运动，每天运动一小时，健康生活五十年。
一款几十元就能解决你肥胖、塑身、健身的拉力绳，何必再花上千元去健身房买罪呢？