为何娱乐圈出道了10-20年，甚至30-40年的女明星们，身材还是维持原型呢？难道是天生的吗？很多荧幕下的观众一直保持着种种疑问，其实这和她们的生活习惯有着很大的关系，就拿孙俪说吧，38岁的年龄，虽然已经生了两个孩子，但是一直保持着90斤的体重，这和她16年如一日的健身习惯是分不开的！
孙俪的铁粉们应该了解，她经常在自己的社交软件分享自己的健身照片，看不到她去一些高档会所做护肤美容的动态，这就是不一样的女明星，爱健身的孙俪，自律性超强的孙俪。通过她的微博内容，不难发现孙俪最爱的运动是普拉提（如下图所示），可见这项运动的作用是多么强悍，不仅自己坚持普拉提16年了，还经常带着6岁的女儿小花也做普拉提拉伸动作，大家看到孙俪分享的图片，小花的动作是不是很标准呢？
孙俪告诉我们：“坚持普拉提运动，除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材哦。我喜欢带小花一起做简单的普拉提动作，不仅增强孩子的抵抗力，还能为孩子以后学习舞蹈打下坚实的基础。建议家长朋友们，可以和宝宝一起做做这项运动哦。”
正是因为孙俪对于普拉提的坚持，所以任何高难度的动作对于她而言，都是小菜一碟（如下图所示），普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为“网红运动”，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，从而达到减脂增肌的效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了，明显有气质了，马甲线，蜜桃臀，丰满的胸部在不知不觉中练出来了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
这几组动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就可以开始锻炼。今天向大家安利一款实用性强+安全系数高的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？