经常健身能让自己的身材状态越来越好，它给身体带来的改变是从内到外的，我们会发现经常健身的人显得更加年轻，甚至让他们实现冻龄逆生长！
“年龄成谜，身材无敌”应该是所有女性朋友追求的美好愿望，而这都能通过健身来达成。健身能带给身体延缓衰老的自然效果，而这种自然是许多化妆保健品所达不到的！
今天向大家介绍一位来自泰国的冻龄女神，她的名字叫亚芭诗拉·洪杉姑拉，今年已经73岁了，毫无疑问，已经是一位奶奶了，但是只看图片的话，说她30多岁比较合适吧，不仅肌肤白皙紧致，而且看不出皱纹，比许多年轻人都要好。虽然已经年过古稀，但不得不说她保养得真的很好，没有古稀老人松弛的肌肤，满脸皱纹的姿态，让人怀疑是不是吃了防腐剂。
相信大家都很好奇芭诗拉·洪杉姑拉是怎么保养的，不仅皮肤状态好，身材也保持得非常好。有许多人认为她是不是整容了，不然怎么可能这么年轻！其实并不是，据她身边的人说，她为了保养抗衰老，几乎每天都会花大量的时间在皮肤、防晒上保养，而且还将头发拉直，这样看起来能更显年轻。最重要的一点就是她经常健身，如果说护肤、防晒是为了保养肌肤，那么健身就是保养身体，不仅能让自己保持好身材，也让自己的生活充满活力。
岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长，我们的身体机能不可避免的在下降，新陈代谢也越来越慢，这表示我们在慢慢衰老！年龄和身材或许有关系，但绝对不是全部，而想要把青春留住，延缓身体的衰老速度，只要大家在生活中养成自律的生活习惯，利用空余的时间锻炼身体，即使年纪在增加，身材也不会走样，反而会因为你的的坚持而变得愈加动人！但运动量过度也会让我们看上去更老，但恰当的适量的运动月能够起到永葆青春的效果！
对于许多想要健身的小伙伴来说，假如你没有时间去健身房锻炼的话，你可以在家中做一些简单的动作，尤其是近几年流行适合所有人的普拉提运动，这项运动也是许多健身达人和明星都喜欢的运动，经常锻炼的话，对于燃脂塑形具有非常好的效果。今日小编来分享几组简单有效的普拉提动作吧。
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
坚持一个月就能看见显著的效果，精致手臂线条，告别拜拜肉。
2、腰腹提拉运动：针对“水桶腰”、“啤酒肚”
坚持一个月时间，赘肉噌噌噌地往下掉，还你平坦小腹，分分钟练出马甲线。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
器材方面，试试拉力绳，由、和组成
（下面这种拉力绳是我自己在使用的，效果和质量都不错，分享给有需要的人）
1、加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑。
2、绳子是采用4股弹力乳胶管做得，更加结实耐用。
3、脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑。
拉力绳搭配NBR橡胶材质瑜伽垫，亲测效果满分
这个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，没有异味，价格也很nice!!!我自己使用过的性价比最高的才分享给大家~
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会！